Hur paddlar man effektivt?

Använd bålen, inte bara armarna. Rotera överkroppen och för in paddeln nära fötterna, dra tills den är vid höften och lyft upp. Långa, lugna tag med god rotation är effektivare och tröttar mindre än korta armtag.

Vad gör jag om jag kapsejsar?

Behåll lugnet och håll i kajak och paddel – de flyter. Nära land är det ofta enklast att simma in med utrustningen. På öppet vatten krävs egenräddning eller kamrathjälp; träna det i förväg i varmt, grunt vatten. Bär alltid flytväst.

Behöver jag kunna rulla kajak?

Nej, inte för att paddla på skyddat vatten. Eskimårullen är en avancerad teknik. Viktigare för de flesta är att kunna göra en återstigning och att undvika situationer över din nivå.

Paddelteknik och egenräddning – grunderna

Bra teknik gör paddlingen både roligare och tryggare – du kommer längre med mindre kraft och har mer marginal om det blåser upp. Du behöver inte behärska avancerade manövrar för att ge dig ut på skyddat vatten, men några grunder är värda att öva in från början.

Grundtaget – paddla med bålen

Det vanligaste nybörjarfelet är att paddla med enbart armarna. Rotera i stället överkroppen: för in paddelbladet i vattnet nära fötterna, dra tills det är i höjd med höften och lyft upp. Håll händerna ungefär axelbrett isär och låt bålrotationen göra jobbet. Långa, lugna tag är effektivare än snabba, korta.

Styra och stanna

För att svänga tar du längre, bågformade tag längre ut från farkosten – paddla bara på ena sidan för att vända. För att stanna gör du korta bakåttag på båda sidor. I kanot används ofta ett J-tag för att hålla kursen från samma sida. Öva på lugnt vatten tills det känns naturligt.

Om du kapsejsar

Behåll lugnet – flytvästen bär dig, och kajak och paddel flyter. Nära land är det oftast enklast att hålla i utrustningen och simma in. Släpp inte kajaken på öppet vatten; en tom kajak driver snabbare än du kan simma. Kallt vatten är den verkliga faran – läs vår guide om säkerhet och kallvatten.

Egenräddning och kamrathjälp

På öppet vatten bör du kunna ta dig upp igen. Egenräddning i kajak innebär att tömma kajaken och klättra upp över akterdäck; kamrathjälp går snabbare om ni är flera. I kanot kan ni tömma och stiga i från grunt vatten eller med hjälp av en annan kanot. Träna detta i förväg i varmt, grunt vatten – det är helt annorlunda än att läsa om det.

Ta en kurs

Snabbaste sättet att bli trygg är en introduktion eller kurs. Många uthyrare och kanotcentraler erbjuder nybörjarkurser och teknikpass. Hitta dem via kartan eller vår nybörjarguide.